En ny undersøgelse foretaget af Norstat på vegne af Samsung Danmark viser, at 32 procent føler sig drænede for energi, når de vender tilbage til arbejde eller studie efter sommerferien. Samtidig svarer 24 procent, at de skal bruge en uge eller mere, før de er tilbage i deres normale tempo.
Resultaterne tegner et billede af, at sommerferien for mange ikke nødvendigvis giver den restitution, de havde håbet på. Tværtimod kan overgangen fra ferie til hverdag være præget af træthed, manglende overskud og en oplevelse af at skulle bruge tid på at finde rytmen igen.
Undersøgelsen viser også, at mange danskere ikke ligefrem ser frem til at vende tilbage til hverdagen. Kun 22 procent glæder sig til at komme tilbage til arbejde eller studie efter sommerferien, mens over halvdelen – 53 procent – ville ønske, at ferien varede længere. Tallene peger på, at mange afslutter ferien med en følelse af ikke helt at være blevet ladet op.
Børnefamilierne har sværest ved at lade op
Undersøgelsen viser samtidig, at børnefamilierne er den gruppe, der har sværest ved at genoplade energien i løbet af sommerferien. Blandt danskere med to hjemmeboende børn svarer 51 procent, at de føler sig drænede, når ferien er slut. Det er markant flere end gennemsnittet blandt alle danskere.
Samtidig ville 66 procent af familierne med to hjemmeboende børn ønske, at sommerferien varede længere, og 39 procent fortæller, at de skal bruge mindst en uge på at komme tilbage i normalt arbejdstempo. Ifølge læge og forfatter Pia Norup er det ikke nødvendigvis længden af ferien, men kvaliteten af vores restitution, der afgør, om vi vender tilbage fra ferien med fornyet energi.
Mange forsøger at nå alt det, de ikke har tid til i hverdagen, og ender med en ferie overfyldt med aktiviteter, logistik og forventninger. Kroppen og hjernen har brug for perioder med reel restitution, hvor nervesystemet får lov til at falde til ro. Hvis vi vender tilbage fra ferien med lav energi, er det ofte et tegn på, at vi ikke har givet os selv den nødvendige form for pause, vi har brug for, siger Pia Norup.
Hun peger samtidig på, at der er en række enkle greb, som kan gøre overgangen fra ferie til hverdag lettere:
Mit råd er at tænke på de sidste tre til fem feriedage som en blød overgang tilbage til hverdagen. Kom tilbage til normale søvnrytmer, stå lidt tidligere op igen, få gang i dit træningsmønster, spis regelmæssige måltider og undgå at fylde kalenderen helt op. Nyd følelsen af ikke at have travlt og begynd at indstille dig på at komme tilbage til hverdagen. Det gør overgangen langt lettere og giver kroppen de bedste betingelser for at bevare den energi, man forhåbentlig har opbygget i ferien. Sæt eventuelt en positiv og realistisk intention for det kommende halve år. Hvordan vil du gerne have det, når du går på ferie næste gang til jul?, afslutter Pia Norup.
Teknologi kan skabe større indsigt i energiniveauet
Ifølge Søren Rinnov Østergaard, landechef for Samsung Danmark, viser undersøgelsen, at danskerne i stigende grad interesserer sig for deres energiniveau og de vaner, der påvirker det.
Mange bruger allerede teknologi til at få større indsigt i deres søvn, aktivitet og generelle velvære. Når så mange fortæller, at de vender tilbage fra sommerferien med lav energi, understreger det, hvor vigtigt det er at forstå, hvad der påvirker vores energiniveau – både på ferie og i hverdagen. Teknologi kan ikke erstatterestitution, men den kan give os et bedre udgangspunkt for at forstå vores egne vaner og energiniveau og hjælpe os med at møde vores behov bedre, siger Søren Rinnov Østergaard.
Han peger på, at flere danskere allerede bruger smartwatch eller smartphone til at følge blandt andet søvn, aktivitet og andre sundhedsdata. Den type indsigter kan være med til at skabe større bevidsthed om de vaner, der påvirker energiniveauet – både når vi holder ferie, og når vi vender tilbage til hverdagen.
Hovedtal fra undersøgelsen
- 32 % af danskerne føler sig drænede for energi, når de vender tilbage efter sommerferien.
- 24 % skal bruge en uge eller mere, før de er tilbage i deres normale tempo på arbejde eller studie.
- 22 % glæder sig til at vende tilbage til arbejde eller studie efter sommerferien.
- 53 % ville ønske, at sommerferien varede længere.
- Blandt familier med to hjemmeboende børn føler 51 % sig drænede efter sommerferien.
- 66 % af familier med to hjemmeboende børn ville ønske, at ferien varede længere.
- 39 % af familier med to hjemmeboende børn skal bruge en uge eller mere, før de er tilbage i normalt arbejdstempo.
