Sommerferien er for mange en tid med pauser, nærvær og nye oplevelser. Men ferien kan også vække uro, overstimulering og følelsesmæssigt pres, når hverdagen ændrer tempo, og man pludselig får mere tid til at mærke sig selv.
Hos Kolding Kropsterapi v/Ricki Hjort Jørgensen er der fokus på sammenhængen mellem krop, følelser og bevidst nærvær. Ifølge Ricki Hjort Jørgensen er følelser en vigtig del af menneskets sansesystem, fordi de kan give information om, hvad man har brug for her og nu.
En enkel øvelse til følelsesmæssig overvældelse
I den forbindelse deler Kolding Kropsterapi en simpel øvelse, som kan bruges, hvis man føler sig følelsesmæssigt overvældet i løbet af sommeren.
Øvelsen begynder med at finde et roligt sted og trække vejret dybt, så mellemgulvet bevæger sig nedad i maveregionen. Herefter anbefales det at have særligt fokus på udåndingen og lade den være lidt længere end indåndingen.
I stedet for at forsøge at få følelsen til at forsvinde, handler øvelsen om at give følelsen lov til at være der, acceptere den og lade den passere. Samtidig kan man lægge mærke til sine tanker uden at dømme dem – blot registrere, at de er der.
Kroppen kan vise vej
Ifølge Kolding Kropsterapi kan kontakten til kroppen være en vej til bedre at forstå sine behov. Når man kan mærke kroppen, kan man også bedre mærke følelsen. Og når man kan mærke følelsen, bliver det lettere at forstå, hvad man har brug for.
Det kan gøre det nemmere at passe på sig selv, kommunikere mere ærligt og stå stærkere i kontakten med både sig selv og andre.
